Contar las caloras en el trabajo es a menudo difcil, especialmente si ests constantemente en movimiento y ocupado al extremo durante todo el da. Aqu tienes cuatro consejos que harn que sea ms fcil para que ti permanezer en control de tu plan de alimentacin mientras ests en el trabajo:

1. Lleva tu almuerzo para contar las calorias

Si bien puede haber das en los que tienes que entretener a un cliente y sacarla a un almuerzo de negocios, siempre que sea posible se debe tratar de preparar un almuerzo para llevar a tu trabajo. Incluso si tienes compaeros de trabajo que comen todos los das de la semana, si quieres contar las caloras no hay manera ms fcil que hacer tu propia comida. Un tipo diferente de comida cada da para ayudarte a mantenerte en el camino.

Es posible que desees hacer un men para el almuerzo la noche del domingo durante toda la semana. Por ejemplo, puedes comer bocadillos que son bajos en grasa tres veces a la semana, luego tomar las sobras en los otros dos das. Trata de incluir una pieza de fruta en tu bolsa de almuerzo cada da, o preparar verduras como palitos de zanahoria o apio.

2. Evita la mquina expendedora

Tener una mquina expendedora en el trabajo es a muchas veces beneficioso, pero debes tratar de mantenerte alejado de ella cuando ests contando tus caloras. Lleva una barra de protenas contigo desde tu casa o algunas frutas y hortalizas para picar. Si tienes que utilizar la mquina expendedora elige algo que sea baja en caloras, o simplemente come una porcin pequea y guardar el resto para otro da.

3. Beber agua y no cafe para contar las calorias

El caf es a veces un mal necesario cuando se est cansado la noche anterior y existe la necesidad de despertar cuando se est en el trabajo. Si tienes que tomar caf, trata de tomar una sola copa. Puede ser difcil si tus compaeros de trabajo constantemente tienen una copa en sus manos, pero ejerce cierto autocontrol con una botella de agua en su lugar. Varie el tipo de agua que bebes con la compra de diferentes sabores, lo que ayudar a evitar la cafetera.

4. Planifica con anticipacin

Si sabes de antemano que vas a tener que trabajar horas extras un da en particular, asegrate de tomar algunas medidas para mantener las caloras bajo control. Por ejemplo, comer un desayuno un poco ms grande de las que acostumbras por la maana tiene que trabajar horas extras. Tambin puedes preparar un almuerzo que incluye dos bocadillos, por lo que se pueda comer ms tarde en el da.

Un problema que puede suceder de vez en cuando: El gerente de la oficina ordena pizza o comida china para todo el personal. Si deseas contar las caloras y tenerlas bajo control, come una porcin pequea. Tambin se puede simplemente dar las gracias al gerente por su generosidad y comer la comida que trajiste desde tu casa.

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